Jak budować odporność dziecka?

Jak wzmocnić odporność dziecka? To pytanie, które często zadają rodzice, zwłaszcza gdy maluch wraca z katarem czy chrypką ze spaceru lub przedszkola. Jest na to kilka sprawdzonych sposobów; podpowiadamy jakie.

Jak kształtuje się układ odpornościowy dziecka?

Dziecko przychodzi na świat z odpornością swoistą bierną, czyli przeciwciałami, które otrzymało od mamy. Jego właściwa odporność dopiero zaczyna się kształtować i proces ten będzie trwał nawet przez kilkanaście lat. Kluczowe dla odporności są jednak pierwsze lata życia dziecka [1]. Warto wspierać pracę jego układu odpornościowego już od pierwszych dni, tak by zaprocentowało to w przyszłości. Lepsza odporność malucha oznacza rzadsze infekcje i rzadszą konieczność pozostawania w domu. To ważne szczególnie w sezonie zwiększonego ryzyka infekcji, ale o odporność dziecka warto dbać przez cały rok.

Jak wzmocnić odporność dziecka za pomocą diety?

Najlepszą dietą dla noworodka i niemowląt jest mleko mamy. Zawiera ono wszystkie niezbędne dla rozwoju dziecka składniki oraz dodatkowo przeciwciała odpornościowe zapewniające maluchowi ochronę, zanim wykształci czynną odporność. Mleko mamy ma w swoim składzie także dobroczynne probiotyki, które wspierają pracę układu pokarmowego i odpornościowego. Kiedy dziecko ukończy 6. miesiąc życia, można zacząć wprowadzać produkty następne, stopniowo rozszerzając dietę o warzywa, owoce i kaszki. Warto zadbać o to, by maluch przyzwyczajał się do jedzenia wartościowych produktów bogatych w składniki sprzyjające jego rozwojowi i odporności. Dla pracy układu immunologicznego szczególnie ważne są: witamina D3 [2], witamina C [3] oraz cynk [1]. Idealna dieta dla dziecka powinna składać się wyłącznie z mleka mamy do 6. miesiąca życia [4], a następnie należy stopniowo wprowadzać warzywa, owoce, zdrowe oleje roślinne, nabiał, dobrej jakości mięsa oraz kasze i pełnoziarniste pieczywo/makarony.

Jak wzmocnić odporność dziecka – spacery, sen i inne czynniki wspierające odporność

Dla dobrej odporności dziecka bardzo ważne są także spacery i sen. Maluch powinien przesypiać nawet kilkanaście godzin dziennie. W czasie spacerów zaś warto w miesiącach letnich eksponować jego skórę na promienie słońca, czyli naturalne źródło witaminy D3 ważnej dla odporności i rozwoju kości [5]. Oprócz tego dla odporności dziecka istotne są także takie czynniki jak odpowiednia temperatura i nawilżenie powietrza (około 21 st. C) w pomieszczeniu, w którym maluch śpi i spędza najwięcej czasu [6].

Jak wzmocnić odporność dziecka – preparaty z apteki

Jeśli chcemy wspierać układ odpornościowy dziecka, możemy sięgnąć po preparat z witaminą D3 Juvit Baby D3 – witamina D3 dla dzieci i niemowląt. Obecność pompki dozującej zapewnia wygodne i precyzyjne podawanie preparatu [7]. Rodzic bez trudu odmierzy rekomendowaną dla dzieci w wieku 0–6 miesięcy porcję 400 j.m. witaminy D3. Pompka dozująca w preparacie Juvit Baby D3 gwarantuje higieniczne i bezpiecznie podanie dziecku witaminy, bez ryzyka przypadkowego połknięcia kapsułki..

Uwaga! Powyższa porada ma jedynie charakter informacyjno-edukacyjny i nie może zastąpić porady specjalisty.

Literatura:

1.KOŚCIEJ, Anna; SKOTNICKA-GRACA, Urszula; OZGA, Iwona. Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci. ProblHigEpidemiol, 2017, 98.2: 110-117.

2. Marta Myszka, Marian Klinger, Immunomodulacyjne działanie witaminy D, PostepyHigMedDosw (online), 2014; 68: 865-878.

3. Wiktor Wójcik, Daniel Śliż, Witamina C w codziennej praktyce lekarskiej – fakty i mity, Medycyna faktów, Vol. 12/Nr 4(45)/2019: 307-314.

4. Karmienie piersią. Zalecenia Ministerstwa Zdrowia, online: https://www.gov.pl/web/zdrowie/karmienie-piersia, data dostępu 07.08.2021.

5. Rusińska A i in. Zasady Suplementacji i Leczenia Witamina D – Nowelizacja 2018 r. Postępy Neonatologii 2018; 24(1): 1-24.

6. Wichniak A., Higiena snu. Jak zadbać o zdrowy sen, online: https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/bezsennosc/69683,higiena-snu-jak-zadbac-o-zdrowy-sen.

7. Charakterystyka produktu JUVIT Baby D3.

Juvit Baby D3, krople doustne z pompką dozującą. Skład: 1 naciśnięcie pompki dozującej zawiera 5 µg Colecalciferolum (cholekalcyferolu), co odpowiada 200 j.m. witaminy D3. Zastosowanie: Juvit Baby D3 polecany jest jako uzupełnienie codziennej diety ubogiej w witaminę D3. Suplementację witaminą D3 w dawce 10 µg (400 j.m.)/dobę rozpoczyna się od pierwszych dni życia, niezależnie od sposobu karmienia. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek ze składników produktu. Producent: PRZEDSIĘBIORSTWO PRODUKCJI FARMACEUTYCZNEJ HASCO-LEK S.A. 51-131 Wrocław, ul. Żmigrodzka 242 E.

Suplement diety. Preparat nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.

Napisz opinię

Treść opinii: *

• Dozwolone tagi HTML: <strong> <cite> <i> <b> <ul> <li>
• Znaki końca linii i akapitu dodawane są automatycznie.

CAPTCHA

Pytanie sprawdza czy jesteś człowiekiem, aby zapobiec spamowi.

Co jest na obrazku?: *

Przepisz kod z obrazka (wielkość liter ma znaczenie).