Jesteś pewien swojej formy – nie będziesz chorował!

Osoby które uprawiają chociażby zwykła gimnastykę, niemal o połowę rzadziej łapią przeziębienia. Naukowcy z USA zaznaczają także, iż ważne jest nie tylko dostarczanie organizmowi trochę ruchu ale i ważna jest jednostkowa ocena sprawności fizycznej. Wystarczy, że myślimy o sobie jako o osobie w świetnej formie, by to już mogło procentować na nasza korzyść.

Zespół z Appalachian State University w Północnej Karolinie pod przewodnictwem dr Davida Niemana, poprosił uczestników eksperymentów, aby przez 3 miesiące w okresie jesienno-zimowym zapisywali wszystkie kichnięcia i kaszlnięcia, mieli odnotowywać ile razy w danym tygodniu gimnastykowali się przez co najmniej 20 minut. Dodatkowo byli wypytywani o styl życia, dietę i ostatnio zaistniałe stresujące sytuacje. Została zebrana grupa 1000 osób do 85 roku życia, wśród których 6 na 10 były to kobiety, 4/10 – to osoby między 18 a 39 rokiem życia i 1 na 4 miała 60 lub więcej lat. Badane osoby oceniały częstość ćwiczeń aerobowych czyli tlenowych – przyspieszają one tętno i oddech, co powoduje dostarczenie więcej natlenianej krwi do mięśni i narządów. Pacjenci opisywali swoją formę fizyczną w 10-punktowej skali.

Z badań wynikło, że częstotliwość przeziębień była niższa u starszych osób, zamężnych/żonatych i mężczyzn, jak również u zwolenników zajadania się owocami. Jednak najważniejsza była ilość ruchu jak również postrzeganie siebie jako osoby zdrowej i sprawne fizycznie. Gdy ktoś pewien był swojej formy, ryzyko złapania przez niego przeziębienia spadała o połowę. Ludzie będący aktywni fizycznie przynajmniej 5 razy w ciągu tygodnia czuli się niedobrze przez średnio 5 dni w przeciągu 3 miesięcy. Dla porównania osoby które nie uprawiały sportu chorowały około 9 dni. Przy okazji chorób osób aktywnych, objawy u niż były lżejsze niż u pozostałych wolontariuszy którzy poddali się eksperymentowi. Nasilenie symptomów u ochotników wysoce oceniających swoją formę spadało o 41%, a u najwięcej ćwiczących o 31%. Dr Nieman wyjaśnia, iż okresy aktywności powodują czasowy wzrost liczby krążących we krwi komórek układu immunologicznego. Faktem jest że efekt znika po paru godzinach, ważne jest jednak że w ogóle się on pojawia. Zespół naukowy zaznacza, że liczba przechorowanych dni jest różna jesienią i zimą, gdzie w zimę jest to dłuższy okres.
Źródło: medigo.pl

Napisz opinię

Treść opinii: *

• Dozwolone tagi HTML: <strong> <cite> <i> <b> <ul> <li>
• Znaki końca linii i akapitu dodawane są automatycznie.

CAPTCHA

Pytanie sprawdza czy jesteś człowiekiem, aby zapobiec spamowi.

Co jest na obrazku?: *

Przepisz kod z obrazka (wielkość liter ma znaczenie).