Witamina D, nazywana też „witaminą słońca”, to związek chemiczny niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Odpowiada za wiele procesów zachodzących w ciele oraz istotnie wpływa na nasze dobre samopoczucie, dlatego jego niedobór może objawić się wieloma dolegliwościami. Jakie funkcje pełni witamina D, jak ją suplementować i jak objawiają się jej niedobory?
Witamina D to związek chemiczny rozpuszczalny w tłuszczach, który przede wszystkim odpowiada za gospodarkę wapniowo-fosforanową, a zatem opowiada za prawidłową strukturę kości i zębów. Ma to szczególne znacznie dla sportowców intensywnie uprawiających sport. Odpowiednie jego stężenie zapobiega poronieniom u kobiet w ciąży, z kolei u niemowląt odpowiada za prawidłowy rozwój układu szkieletowego. Witamina D wspomaga także regenerację komórek nerwowych, co pozytywnie wpływa na dobre samopoczucie, wspomaga pracę wątroby, chroni przed cukrzycą, zawałem i miażdżycą, wpływa na płodności oraz zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory. Ma także duże znacznie w opóźnieniu procesów starzenia się skóry i poprawia ogólny jej wygląd, dlatego stanowi składnik wielu kosmetyków.
Witamina D jest naturalnie produkowana przez nasz organizm pod wpływem promieniowania słonecznego, które pokrywa aż 80% zapotrzebowania na ten związek. Pozostałe 20% powinniśmy uzupełniać w diecie. Do produktów, które zawierają dużą ilość witaminy D, należą:
- nabiał;
- jaja;
- wątróbka;
- tłuste ryby (śledź, makrela, węgorz);
- tran;
- drożdże.
O ile w okresie letnim zazwyczaj nie mamy większego problemu z niedoborem witaminy D, o tyle w okresie jesienno-zimowym skutki jej zbyt niskiego stężenia w organizmie są zauważalne. Rzadziej wychodzimy na dwór, dni są krótsze i pochmurne, dlatego organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować odpowiedniej jej ilości. Dlatego też warto sięgnąć po suplementy w kapsułkach Solgar z witaminą D3, dzięki czemu będziemy mieć pewności, że zadbamy o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
W klimacie umiarkowanym w ciągu roku przeważają dni z małą ilością słońca, dlatego też osobom w różnym wieku ciężko jest pokryć dzienne zapotrzebowania na witaminę D, a jej niedobory są przyczyna wielu dolegliwości i chorób. Przede wszystkim witamina słońca ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i dobry sen. Jej zbyt małe stężenie w organizmie sprawia, że jesteśmy senni, mniej skoncentrowani, rozdrażnieni i częściej mamy zły humor, co w okresie jesienno-zimowym nazywamy powszechnie jesienną chandrą. Brak witaminy D to nie tylko mniejsza odporności organizmu, ale i podatności na złamania, bóle zębów czy problemy ze stawami. Poza tym zbyt mała ilość tego związku w organizmie powoduje m.in.:
- skrzywienia i zwyrodnienia układu kostnego;
- problemy z układem nerwowym w tym depresję;
- stany zapalne skóry;
- problemy ze słuchem;
- nowotwory prostoty, piersi, jajnika, jelita grubego, okrężnicy;
- cukrzycę typu I;
- chorobę Leśniowskiego-Crohna;
- zapalenie spojówek.
Artykuł sponsorowany
Droga Pani!!proszę nie | 24 Kwi, 07:43 | |
Niema w słowniku | 21 Kwi, 12:14 | |
Dr Lenartowicz | 17 Kwi, 07:47 | |
Szanowny Pan Profesor Marek | 16 Kwi, 11:21 | |
Pozdrawiam przesympatyczną | 8 Kwi, 09:27 | |
Moja opinia dotyczy | 8 Kwi, 09:17 | |
Nie polecam! Mimo 3 badań | 6 Kwi, 09:00 | |
Podzielam opinię, że Pani | 5 Kwi, 17:28 | |
Super Pani Doktor polecam | 5 Kwi, 10:10 | |
OSTRZEGAM przestroga przed | 4 Kwi, 18:37 |
Witamina D jest teraz na
Witamina D jest teraz na wagę złota i to dosłownie. I nie chodzi tylko o sama pandemię, ale zwyczajnie sezon jesienno-zimowy. To przecież podstawa naszej odporności. Coś tam na ten temat wiem, bo od dzieciństwa mam problemy z jej niedoborami. To dlatego zresztą regularnie chodze na badania. Teraz nawet udało się załapać na promocyjny pakiet dla kobiet w laboratorium diagnostyki. Poza badaniem poziomu witaminy D, robiłam i pełna morfologię i TSH, RF, glukoze czy lipidogram...Jak sa takie okazje to trzeba je łapać bo jednak zdrowie mamy tylko jedno
Napisz opinię