Odpowiednia dieta może chronić przed szkodliwym działaniem słońca

• Dieta
• Opalenizna
• Słońce

Latem marzymy, aby się wygrzać w pięknej słonecznej pogodzie. Uwielbiamy spędzanie wolnego czasu nad morzem czy nad jeziorem w ciepłe dni. Jeśli jednak spędzamy w jego promieniach nadmiernie dużo czasu, może to być dla nas niebezpieczne. Unikanie słońca latem jest właściwie niemożliwe, na jego szkodliwe promieniowanie jesteśmy narażeni niemal codziennie, nawet jeśli połowę dnia spędzimy w pracy. Z tego powodu specjaliści zalecają, aby nanosić na skórę kremy z filtrami UV latem, nawet jeśli nie wystawiamy się bezpośrednio na jego oddziaływanie, kładąc się na słońcu.

Dieta w ochronie UV

Nie każdy zdaje sobie sprawę z faktu, że również to, co jemy na co dzień, wpływa na poziom naszej ochrony przed promieniowaniem słonecznym. Niektóre składniki żywieniowe pełnią funkcję naturalnych filtrów UV. Ich działanie koncentruje się na ochronie skóry przed oddziaływaniem szkodliwego promieniowania, ale również prowadzą do podniesienia poziomu jej odporności. Jeśli więc będziemy odpowiednio się odżywiać, doprowadzimy do znaczącego zmniejszenia ryzyka oparzeń słonecznych, a piękna opalenizna pojawi się szybciej i pozostanie na dłużej. Z pewnością więc warto zaryzykować, gdyż składniki te są wyjątkowo zdrowe i pozytywnie oddziałują na urodę oraz funkcjonowanie całego organizmu.

Co w naszej diecie może uchronić przed UV?

1. Brokuły – potwierdzono naukowo, w badaniach National Academy of Sciences, że spożywanie ekstraktu z kiełków brokułów, stanowi dla człowieka ochronę przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego. W samych brokułach znajduje się substancja o nazwie sulforafan, która jest silnym przeciwutleniaczem i pozwala na zatrzymanie powstawania poparzeń słonecznych.

2. Bazylia — to przyprawa, wyróżniająca się mocnym aromatem, znajdująca zastosowanie w wielu daniach kuchni światowej. W jej składzie występują luteina oraz zeaksantyna, co sprawia, że nasze oczy są skutecznie chronione przed promieniowaniem słonecznym. Bazylia pasuje do pizzy, zupy, sałatki, a świeże listki możemy położyć na kanapki.

3. Orzechy oraz migdały – W ich składzie znajdujemy bogactwo witaminy E, czyli silnego przeciwutleniacza. Sprawia ona, że nasza skóra jest zdecydowanie mniej zagrożona uszkodzeniem w wyniku promieniowania UV.

4. Marchew – jej regularne jedzenie lub wypijanie świeżego soku z niej wyciśniętego pozytywnie wpływają na koloryt skóry. W tym warzywie obecny jest dobroczynny beta-karoten, który świetnie chroni skórę przed poparzeniami słonecznymi. Z pewnością jest to składnik istotny, który sprawdzi się w naszym letnim menu.

5. Tłuste ryby – to bogate źródło kwasów omega 3. Ich odpowiedni poziom w ustroju zmniejsza wrażliwość skóry na promieniowanie UV. Warto pamiętać również, że poprawiają one kondycję naszej cery i wspierają zachowanie optymalnego poziomu nawilżenia.

6. Pomidory – można stwierdzić, że sezon na nie, nie bez powodu przypada właśnie latem. W ich składzie znajdujemy bowiem likopen, czyli silny przeciwutleniacz, obniżający ryzyko rozwoju nowotworu. Co jednak ciekawe bardzo dużo tej substancji znajduje się w sokach i przecierach pomidorowych, a nawet ketchupie.

7. Zielona herbata- podobnie jak inne herbaty, tak i tą możemy przygotować na gorąco – ponoć wówczas świetnie gasi pragnienie w upale, jak i na zimno lub w formie mrożonej. Znajduje się w niej bardzo dużo przeciwutleniaczy, które stanowią wymierną ochronę przed promieniowaniem słonecznym.

Napisz opinię

Treść opinii: *

• Dozwolone tagi HTML: <strong> <cite> <i> <b> <ul> <li>
• Znaki końca linii i akapitu dodawane są automatycznie.

CAPTCHA

Pytanie sprawdza czy jesteś człowiekiem, aby zapobiec spamowi.

Co jest na obrazku?: *

Przepisz kod z obrazka (wielkość liter ma znaczenie).