Ból pleców jest częstym problemem, który dotyka większość ludzi w pewnym momencie w ich życiu. Odczuwany jest, jak zwykły ból, napięcie lub sztywność w plecach.
Ból może być wywołany przez złą postawę, siedzącą lub stojącą, niezgrabne pochylanie się, lub nieprawidłowe podnoszenie jakiś rzeczy.
Ból pleców nie jest na ogół spowodowany ciężkim stanem i w większości przypadków, po 12 tygodniach stan poprawia się. Z reguły może być skutecznie leczony poprzez środki przeciwbólowe i utrzymanie ruchu.
Ból pleców występuje najczęściej w dolnej części pleców, chociaż może też być odczuwalny w dowolnym miejscu wzdłuż kręgosłupa, od szyi w dół do bioder.
BÓL KARKU LUB SZYI
Ból szyi lub sztywność karku jest częstym problemem i generalnie nie ma czym się z reguły martwić. Ból i sztywność zwykle mijają po kilku dniach, i nie są oznaką poważniejszego problemu szyi lub istniejącego schorzenia.
Twój kark może stać się bolesny lub sztywny, gdy śpisz w niewygodnej pozycji, korzystasz przez dłuższy okres czasu z klawiatury komputera, a nawet od siedzenia nad projektem. Lęk i stres mogą czasami powodować napięcia w mięśniach szyi i tym samym również prowadzić do bólu szyi.
Jednak często nie ma oczywistej przyczyny bólu szyi i lekarze odnoszą się do niej jako "niespecyficznej".
Niezależnie od przyczyny bólu szyi lub sztywność karku, rada jest zwykle taka sama: kontynuować swoje normalne codzienne czynności , utrzymać aktywność i brać leki przeciwbólowe, aby złagodzić objawy.
Poniżej kilka bardziej konkretnych rad:
- Bierz regularne dawki paracetamolu, ibuprofenu lub kombinację tych dwóch w celu kontrolowania bólu- żel ibuprofen można wcierać na szyi, jako alternatywa dla zażywania tabletek.
- Spróbuj trzymać termofor lub inne źródło ciepła przy szyi- może to pomóc zmniejszyć ból i wszelkie skurcze mięśni.
- Spać na niskiej poduszce, unikać stosowania dwóch poduszek, ponieważ może to zmuszać szyję do nienaturalnego zginania
- Sprawdź swoją postawę- złe postawy ciała, mogą nasilać ból i może to być w pierwszej kolejności jego przyczyną. Dowiedz się, jak powinno się poprawnie siedzieć.
- Jeśli szyja jest sztywna lub skręcona, spróbuj kilka prostych ćwiczeń szyi - delikatnie napinanie mięśni szyi, poprzez przechylanie głowy w górę i w dół oraz z boku na bok. Ćwiczenia te pomagają wzmocnić mięśnie karku i poprawić zakres ruchu .
| Lekarz może nie jest bardzo | 6 Sty, 03:44 | |
| Lekarz może nie jest bardzo | 6 Sty, 03:44 | |
| Dla osób dociekliwych | 1 Sty, 11:13 | |
| Jest świetna w kreowaniu | 22 Gru, 22:31 | |
| Mam podobne zdanie | 22 Gru, 22:20 | |
| Korzystałam z kilku | 16 Gru, 17:53 | |
| Zabiegi, które oferuje w | 15 Gru, 16:13 | |
| Nie polecam, Wyszlam juz po | 13 Gru, 11:21 | |
| Polecam , doskonałe | 10 Gru, 21:34 | |
| Tak..... zgadza się, | 27 Lis, 23:06 |
Napisz opinię