Trudności z zaśnięciem?
Nie jesteś sam… przedstawiam kilka sposobów radzenia sobie z tym problemem.
Kłopoty ze snem, a nawet bezsenność mogą pojawiać się u wielu osób. Przyczyną są często nieregularny tryb życia, stres, zła dieta.
W przeprowadzonym doświadczeniu, które pokazało jak dieta wpływa na nasz organizm i i uczucie senności wzięło udział dwóch zaproszonych braci, którzy są bliźniętami jednojajowymi(ten sam materiał genetyczny).
Pierwszemu z nich podano posiłek składający się z węglowodanów, drugiemu kucharz przygotował rybę, posiłek bogaty w białko. Spożycie węglowodanów spowodowało uczucie ociężałości, zmęczenia, obniżyło refleks, sprawiło, że mężczyzna poczuł się senny i zmęczony. Rozwiązaniem na poobiednie drzemki i uniknięcie problemów z zasypianiem byłoby włączenie w ‘menu’ diety zawierającej węglowodany podczas kolacji, a nie obiadu czy śniadania. Drugi brat był w lepszej kondycji psychicznej i fizycznej po spożyciu swojego posiłku. Wraz ze spożywaniem węglowodanów do organizmu dostarczany jest tryptofan, który bierze udział w syntezie serotoniny, jej wydzielanie powoduje senność, więc reakcja pierwszego badanego jest zrozumiała z punktu naukowego.
A jak działa wypicie filiżanki kawy lub kilku lampek wina przed snem?
Alkohol powoduje, że czujemy się senni i chcemy spać, więc nie mamy większego kłopotu z zaśnięciem, niestety jest przyczyną nieregularnego snu, przebudzeń w trakcie jego trwania, a także uczucia „jakby się wcale nie spało”. Kawa natomiast powoduje problemy z zaśnięciem, ale na sam sen nie ma tak negatywnego wpływu jak wino.
Kolejne doświadczenie pokazało, że picie naparu z lawendy(raz w ciągu dnia i jedna szklanka przed snem) nie tylko relaksuje, odpręża, ale pozwala nam się dobrze wyspać i zasnąć jak dziecko.
Jak pokazały badania wybawieniem na problemy ze snem może być także 20 min ćwiczeń, polegających na ściąganiu kolejnych partii mięśni i ich rozluźnianiu tuż przed snem…
Ewa, Pią, 2012-12-28 10:10| Jest świetna w kreowaniu | 22 Gru, 22:31 | |
| Mam podobne zdanie | 22 Gru, 22:20 | |
| Mam podobne zdanie | 22 Gru, 22:20 | |
| Mam podobne zdanie | 22 Gru, 22:20 | |
| Korzystałam z kilku | 16 Gru, 17:53 | |
| Zabiegi, które oferuje w | 15 Gru, 16:13 | |
| Nie polecam, Wyszlam juz po | 13 Gru, 11:21 | |
| Polecam , doskonałe | 10 Gru, 21:34 | |
| Tak..... zgadza się, | 27 Lis, 23:06 | |
| Dzień dobry, chciałam | 27 Lis, 21:08 |
Napisz opinię