Trudności z zaśnięciem?
Nie jesteś sam… przedstawiam kilka sposobów radzenia sobie z tym problemem.
Kłopoty ze snem, a nawet bezsenność mogą pojawiać się u wielu osób. Przyczyną są często nieregularny tryb życia, stres, zła dieta.
W przeprowadzonym doświadczeniu, które pokazało jak dieta wpływa na nasz organizm i i uczucie senności wzięło udział dwóch zaproszonych braci, którzy są bliźniętami jednojajowymi(ten sam materiał genetyczny).
Pierwszemu z nich podano posiłek składający się z węglowodanów, drugiemu kucharz przygotował rybę, posiłek bogaty w białko. Spożycie węglowodanów spowodowało uczucie ociężałości, zmęczenia, obniżyło refleks, sprawiło, że mężczyzna poczuł się senny i zmęczony. Rozwiązaniem na poobiednie drzemki i uniknięcie problemów z zasypianiem byłoby włączenie w ‘menu’ diety zawierającej węglowodany podczas kolacji, a nie obiadu czy śniadania. Drugi brat był w lepszej kondycji psychicznej i fizycznej po spożyciu swojego posiłku. Wraz ze spożywaniem węglowodanów do organizmu dostarczany jest tryptofan, który bierze udział w syntezie serotoniny, jej wydzielanie powoduje senność, więc reakcja pierwszego badanego jest zrozumiała z punktu naukowego.
A jak działa wypicie filiżanki kawy lub kilku lampek wina przed snem?
Alkohol powoduje, że czujemy się senni i chcemy spać, więc nie mamy większego kłopotu z zaśnięciem, niestety jest przyczyną nieregularnego snu, przebudzeń w trakcie jego trwania, a także uczucia „jakby się wcale nie spało”. Kawa natomiast powoduje problemy z zaśnięciem, ale na sam sen nie ma tak negatywnego wpływu jak wino.
Kolejne doświadczenie pokazało, że picie naparu z lawendy(raz w ciągu dnia i jedna szklanka przed snem) nie tylko relaksuje, odpręża, ale pozwala nam się dobrze wyspać i zasnąć jak dziecko.
Jak pokazały badania wybawieniem na problemy ze snem może być także 20 min ćwiczeń, polegających na ściąganiu kolejnych partii mięśni i ich rozluźnianiu tuż przed snem…
Ewa, Pią, 2012-12-28 10:10| Panie Doktorze,kłania się | 20 Lis, 14:48 | |
| Dn. 18 listopada 2024 r. | 20 Lis, 11:46 | |
| Ego Pana Pniewskiego nie | 12 Lis, 11:57 | |
| Bardzo polecam - miła | 8 Lis, 17:44 | |
| Bardzo polecam! Pani Alicja | 8 Lis, 10:01 | |
| Witam Pani Sylwio To co Pani | 6 Lis, 17:27 | |
| Poszła Pani do Lekarza z | 6 Lis, 13:41 | |
| W klinice panuje przyjazna i | 31 Paź, 11:06 | |
| Polecam dr Lenartowicz | 30 Paź, 11:36 | |
| Skorzystałam z kilku | 30 Paź, 09:26 |
Napisz opinię