Amerykańscy naukowcy w czasopiśmie Appetite informują, że rodzaj i ilość konsumowanych pokarmów ma wpływ na czas trwania nocnego spoczynku.
Ludzie, których dieta jest urozmaicona mają najzdrowsze nawyki noce, śpią 7-8 godzin. Badania pokazały także, że osoby śpiące mniej niż 5 godzin w nocy stosują dietę najbogatszą w kalorie.
Analiza statystyczna pokazała rozbieżności pod względem ilości dostarczanych organizmowi specyficznych substancji spożywczych.
• Ludzie, którzy potrzebowali bardzo mało snu: spożywali mniej wody oraz przyswajali mniej likopenu(związek chemiczny z grupy karotenów, naturalny pigment u roślin) i węglowodanów.
• Osoby, które spały dłużej, ale wciąż krótko: spożywały mniej witaminy C, wody, selenu(źródłem jest m. in. pszenica, ryż brązowy, owies, pestki dyni, drób, ryby) oraz więcej luteiny(obecna w żółtku jaja kurzego) i zeaksantyny(karotenoid)
• Osoby śpiące długo: spożywały mniej teobrominy, kwasu dodekanowego, choliny i węglowodanów, jednak piły więcej alkoholu.
Badacze podkreślają, że aby osiągnąć najlepszy stan psychologiczny i najwięcej korzyści zdrowotnych, czas trwania snu powinien wynosić 7-8 godzin. Natomiast zbyt krótki sen może sprzyjać np. przybieraniu na wadze.
Źródło: tech.money.pl
Ewa, Pon, 2013-02-11 21:36| Dramat, 5 lat straciłam u | 7 Sty, 13:39 | |
| Lekarz może nie jest bardzo | 6 Sty, 03:44 | |
| Lekarz może nie jest bardzo | 6 Sty, 03:44 | |
| Dla osób dociekliwych | 1 Sty, 11:13 | |
| Jest świetna w kreowaniu | 22 Gru, 22:31 | |
| Mam podobne zdanie | 22 Gru, 22:20 | |
| Korzystałam z kilku | 16 Gru, 17:53 | |
| Zabiegi, które oferuje w | 15 Gru, 16:13 | |
| Nie polecam, Wyszlam juz po | 13 Gru, 11:21 | |
| Polecam , doskonałe | 10 Gru, 21:34 |
Napisz opinię