Amerykańscy naukowcy w czasopiśmie Appetite informują, że rodzaj i ilość konsumowanych pokarmów ma wpływ na czas trwania nocnego spoczynku.
Ludzie, których dieta jest urozmaicona mają najzdrowsze nawyki noce, śpią 7-8 godzin. Badania pokazały także, że osoby śpiące mniej niż 5 godzin w nocy stosują dietę najbogatszą w kalorie.
Analiza statystyczna pokazała rozbieżności pod względem ilości dostarczanych organizmowi specyficznych substancji spożywczych.
• Ludzie, którzy potrzebowali bardzo mało snu: spożywali mniej wody oraz przyswajali mniej likopenu(związek chemiczny z grupy karotenów, naturalny pigment u roślin) i węglowodanów.
• Osoby, które spały dłużej, ale wciąż krótko: spożywały mniej witaminy C, wody, selenu(źródłem jest m. in. pszenica, ryż brązowy, owies, pestki dyni, drób, ryby) oraz więcej luteiny(obecna w żółtku jaja kurzego) i zeaksantyny(karotenoid)
• Osoby śpiące długo: spożywały mniej teobrominy, kwasu dodekanowego, choliny i węglowodanów, jednak piły więcej alkoholu.
Badacze podkreślają, że aby osiągnąć najlepszy stan psychologiczny i najwięcej korzyści zdrowotnych, czas trwania snu powinien wynosić 7-8 godzin. Natomiast zbyt krótki sen może sprzyjać np. przybieraniu na wadze.
Źródło: tech.money.pl
Ewa, Pon, 2013-02-11 21:36Pełny profesjonalizm i | 2 Maj, 08:39 | |
Nie tylko moja. Pokontrolna | 26 Kwi, 18:19 | |
Droga Pani!!proszę nie | 24 Kwi, 07:43 | |
Niema w słowniku | 21 Kwi, 12:14 | |
Dr Lenartowicz | 17 Kwi, 07:47 | |
Szanowny Pan Profesor Marek | 16 Kwi, 11:21 | |
Pozdrawiam przesympatyczną | 8 Kwi, 09:27 | |
Moja opinia dotyczy | 8 Kwi, 09:17 | |
Nie polecam! Mimo 3 badań | 6 Kwi, 09:00 | |
Podzielam opinię, że Pani | 5 Kwi, 17:28 |
Napisz opinię