Amerykańscy naukowcy w czasopiśmie Appetite informują, że rodzaj i ilość konsumowanych pokarmów ma wpływ na czas trwania nocnego spoczynku.
Ludzie, których dieta jest urozmaicona mają najzdrowsze nawyki noce, śpią 7-8 godzin. Badania pokazały także, że osoby śpiące mniej niż 5 godzin w nocy stosują dietę najbogatszą w kalorie.
Analiza statystyczna pokazała rozbieżności pod względem ilości dostarczanych organizmowi specyficznych substancji spożywczych.
• Ludzie, którzy potrzebowali bardzo mało snu: spożywali mniej wody oraz przyswajali mniej likopenu(związek chemiczny z grupy karotenów, naturalny pigment u roślin) i węglowodanów.
• Osoby, które spały dłużej, ale wciąż krótko: spożywały mniej witaminy C, wody, selenu(źródłem jest m. in. pszenica, ryż brązowy, owies, pestki dyni, drób, ryby) oraz więcej luteiny(obecna w żółtku jaja kurzego) i zeaksantyny(karotenoid)
• Osoby śpiące długo: spożywały mniej teobrominy, kwasu dodekanowego, choliny i węglowodanów, jednak piły więcej alkoholu.
Badacze podkreślają, że aby osiągnąć najlepszy stan psychologiczny i najwięcej korzyści zdrowotnych, czas trwania snu powinien wynosić 7-8 godzin. Natomiast zbyt krótki sen może sprzyjać np. przybieraniu na wadze.
Źródło: tech.money.pl
Ewa, Pon, 2013-02-11 21:36| Chętnie coś z tym zrobię, | 14 Lut, 01:30 | |
| Chętnie coś z tym zrobię, | 14 Lut, 01:30 | |
| Znam Panią Renatę od 1,5 | 11 Lut, 08:53 | |
| Strasznie tragiczna sprawa | 2 Lut, 11:09 | |
| Przeczytałam opinie na tym | 28 Sty, 13:43 | |
| Nie da się złego słowa | 27 Sty, 16:01 | |
| Jestem zadowolona z wizyty. | 27 Sty, 13:58 | |
| Za to inna lekarka ma sporo | 22 Sty, 02:14 | |
| Aktualne? | 10 Sty, 20:54 | |
| Dramat, 5 lat straciłam u | 7 Sty, 13:39 |
Napisz opinię