Wkrótce, w rosyjskiej miejscowości Soczi odbędą się XXII Zimowe Igrzyska Olimpijskie. Setki sportowców trenuje, i przygotowuje się do jednych z najważniejszych wydarzeń sportowych w ich życiu. Zwycięstwo na igrzyskach olimpijskich uznawane jest przez sportowców za najbardziej prestiżowe osiągnięcie.
Nowe badanie donosi, że sportowcy, którzy chcą dobrze wypaść na zawodach sportowych, powinni trzymać się z dala od suplementów witamin C i E, ponieważ dodatki te mogą utrudniać trening wytrzymałościowy.
Witaminy C i E są antyoksydantami. Wzmacniają układ immunologiczny, dzięki czemu może on zwalczyć bakterie i wirusy.
NIH Office of Dietary Supplements zaleca kobietom przyjmowanie 75 mg witaminy C dziennie, natomiast mężczyznom 95 mg witaminy C na dobę, podczas gdy zarówno mężczyznom, jak i kobietom zaleca 15 mg dzienną dawkę witaminy E.
Witamina E występuje naturalnie w niektórych produktach żywnościowych, takich jak oleje roślinne, orzechy i zielone warzywa. Z kolei owoce cytrusowe i warzywa- włączając w to ziemniaki i brokuły- mogą być dobrym źródłem witaminy C.
Jednak, dla tych osób, które chcą zwiększyć spożycie witaminy C i witaminy E, są dostępne suplementy diety, które je zawierają.
Dodatki te są tak powszechnie stosowane, że zespół badawczy, kierowany przez dr Gøran Paulsen z Norwegian School of Sport Sciences postanowił sprawdzić, czy witaminy C i E ingerują w mechanizmy komórkowe lub fizjologiczne podczas wysiłku fizycznego.
Ich badanie zostało niedawno opublikowane w czasopiśmie Journal of Physiology. Wzięło w nim udział 54 młodych i zdrowych mężczyzn i kobiet. Badanie trwało 11 tygodni.
Komentując wyniki badań, dr Paulsen powiedział:
"Nasze wyniki wskazują, że wysokie dawki witamin C i E - podobne do tych powszechnie spotykanych w suplementach - powinny być ostrożnie stosowane, zwłaszcza jeśli podejmuje się trening wytrzymałościowy.
Potrzebne są dalsze badania, aby określić mechanizmy leżące u podstaw tych wyników, ale zakłada się, że witaminy ingerują w przekazywanie sygnałów komórkowych i osłabiają ekspresję określonych genów."
Źródło: Medical News Today
Ewa, Śro, 2014-02-05 18:32| po pierwsze nie jest | 9 Kwi, 20:01 | |
| Bardzo dobry | 17 Mar, 17:14 | |
| Nie będziemy rozmawiać i | 17 Mar, 16:05 | |
| Czy można prosić namiar na | 12 Mar, 23:13 | |
| Bardzo dobry artykul. | 9 Mar, 07:24 | |
| Bardzo nie polecam tego | 6 Mar, 13:28 | |
| Chętnie coś z tym zrobię, | 14 Lut, 01:30 | |
| Znam Panią Renatę od 1,5 | 11 Lut, 08:53 | |
| Strasznie tragiczna sprawa | 2 Lut, 11:09 | |
| Przeczytałam opinie na tym | 28 Sty, 13:43 |
Napisz opinię